-1° | 7° Температура: -1°C | 7°C

Поиск

Разное

С помощью «Диеты для ленивых» можно с лёгкостью избавиться от нескольких лишних килограмм

  • Автор Сергей Затишьев

 

Довольно часто преградой к обретению стройной фигуры становится банальная лень. Большинство диет требует непременного соблюдения определенных условий: строгого распорядка, серьезных физических нагрузок, подсчета калорий и прочее. Именно для таких случаев и существует диета для ленивых или диета на воде.

 

 

Суть диеты для ленивых заключается в правильном потреблении воды. За 15-20 минут до еды необходимо выпить ровно два стакана чистой негазированной воды. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещено употребление любой жидкости. Потом можно выпить чашку чая или кофе. При этом нежелательно устраивать перекусы между основными приемами пищи.

Перед началом водной диеты необходимо предварительно подготовить организм. В течение нескольких дней рекомендуется пить очищающие чаи и льняное масло, что способствует очищению организма от шлаков и токсинов.

Для очищения организма льняное масло употребляется по 2 столовых ложки утром натощак, затем сразу нужно выпить 300 грамм негазированной воды. Завтракать можно спустя 10 минут. Такое очищение может избавить от двух лишних килограмм веса.

 

 

Несложная диета для ленивых отзывы имеет только положительные. За 2 недели ее соблюдения можно потерять от 8 до 12 лишних килограмм. При этом улучшается состояние кожи и волос, организм приобретает необычайную легкость.

Принцип действия ленивой диеты состоит в решении трех основных проблем мешающих быстрому похудению:

  • Вода, выпитая перед едой, частично заполняет желудок и снижает чувство голода, соответственно уменьшается и количество необходимой для насыщения пищи.
  • Употребление перед едой воды ускоряет процесс метаболизма, что делает более эффективными обменные процессы и жиры не успевают накапливаться.
  • Большая часть высококалорийных жидкостей заменяется безкалорийной чистой водой.

Несомненным плюсом водной диеты можно назвать и увеличение энергии. А поскольку количество энергии увеличивается, то количество сжигаемых калорий уменьшается.

Длительность ленивой диеты составляет две-три недели. Применять ее рекомендуется не чаще одного раза в год. Но если диета повторяется, перерыв между курсами должен быть не менее месяца. Привычка пить воду незадолго перед каждым приемом пищи станет полезной и в повседневном питании.

По рекомендациям врачей-диетологов лучшее время для соблюдения ленивой водной диеты это лето. В это время года большая часть поглощаемой жидкости теряется вместе с потом. Не следует сразу вводить в рацион большой объем жидкости. Рекомендуется начать потребление воды с 1,5 л в день, постепенно доведя количество до необходимого объема.

Поскольку во время ленивой диеты выпивается не менее 3 л воды в день, то происходит интенсивное вымывание из организма калия, натрия и кальция. Поэтому необходимо в течение всей продолжительности диеты принимать витаминно-минеральные комплексы.

 

 

Для того чтобы эффект ленивой диеты значительно усилился можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • пить воду нужно небольшими глотками, с небольшими паузами;
  • максимально снизить количество сладкого, копченого и жирного в рационе;
  • увеличить физическую активность;
  • спать не меньше 8 часов в сутки.

Не менее действенной будет и замена продуктов на альтернативные варианты. К примеру, свинину можно заменить нежирной говядиной, сахар сухофруктами, молочный шоколад более полезным черным. Конечно, в этом случае диету с трудом можно будет назвать ленивой, но результат от нее будет более ощутимым.

 

  • Общая продолжительность программы – 2 недели.
  • Перед употреблением пищи выпивать по 200–300 мл воды без газа, красителей и сахара. Делают это примерно за 20 мин.
  • Воду пить до приема пищи, а не одновременно или после. Попадание жидкости в желудок вместе с продуктами – верный способ замедлить пищеварительные процессы.
  • Ненужное растяжение желудка удается компенсировать правильным потреблением воды: пьется медленно, мелкими глотками.
  • Привычные чай или кофе разрешено пить по истечении 2 часов с основного приема пищи. Добавлять сахар, подавать к напитку сладости или выпечку нежелательно.
  • Чтобы избежать отечности, из рациона надо устранить «чистую» соль, соленые и копченые продукты, полуфабрикаты.

 

 

  • Основа рациона – медленные углеводы: 400–500 г в день. По 80–100 г животных жиров и белка (желательно растительного). Половина объема ежедневных блюд приходится на пищу растительного происхождения, пишет портал Neelov. Треть – на углеводную. Оставшаяся часть (до 20%) – на белковую. Объем растительных жиров сократить до 30 г в день и меньше.
  • Легкое, но постоянное чувство голода – лучший друг похудения. При полностью набитом желудке снижается эффективность пищеварительных процессов, ухудшается усвоение питательных компонентов. Лучше регулярно недоедать, чем периодически переедать.
  • Желательный режим питания – дробный. Порциями по 200 мл до 5–6 раз в день.
  • Алкоголь вредит фигуре и здоровью. От него, по возможности, надо отказаться полностью.
  • Блюда готовить сочными, не пересушенными. Садиться за стол после остывания пищи.
  • Число калорий в приемах пищи снижается от утра к вечеру. Завтрак состоит из самых питательных и калорийных блюд. Ужин – из легких. Например, из натурального йогурта и салата. За 3 часа до сна есть больше нельзя.
  • Поливитаминные комплексы восполнят недостаток питательных веществ.

 

  • Высокая работоспособность и бодрое самочувствие в течение всех 14 дней;
  • Отсутствие строгих запретов в выборе продуктов и блюд;
  • Сохранение полноценной работы ЖКТ;
  • Поступление всех важных веществ в организм вместе с разнообразной пищей;
  • Уменьшение объемов и веса тела в короткие сроки.

 

 

  • Дольше 2 недель соблюдать питьевую диету нельзя. Длительный прием больших объемов воды – серьезная нагрузка на почки и мочевой пузырь.
  • Есть риск «вымывания» витаминов, натрия, кальция. Особенно опасен этот эффект для людей с авитаминозом, иммунодефицитом и заболеваниями костей.
  • Прямые противопоказания: заболевания органов пищеварительного тракта, мочеполовой системы, печени.
  • Рацион должен быть разнообразным и включить в себя блюда, приготовленные разными способами. Делать акцент на один-два продукта нельзя. Включить в меню злаки, мясо, рыбу, грибы, макаронные изделия, овощи, фрукты, зелень.

Результаты диеты для ленивых будут ошеломляющими, если четко и добросовестно выполнять все правила и рекомендации. Восторженные отзывы о диете для ленивых доказывают, что эта программа может творить чудеса.

  • Одни женщины, худеющие с ее помощью, очень рады, что могут ни в чем себе не отказывать и при этом сбрасывать килограммы.
  • Другим она не совсем подходит из-за особенностей организма и появления отечностей.

Чтобы потерянные килограммы не вернулись, диету можно продлить еще на неделю. После окончания программы нужно следить за сбалансированностью рациона, а также за тем, чтобы в организм в достаточном количестве поступали необходимые ему витамины и минералы.

Несмотря на то, что вода незаменима и очень полезна, мнения специалистов о данной методике для похудения существенно отличаются:

  • Одни считают, что пить воду нужно в том случае, если ее требует организм и появляется жажда, другие считают тягу к жидкости начальным симптомом обезвоживания.
  • При этом обе стороны сходятся во мнении, что пить воду нужно маленькими глотками, а не залпом.

Для получения еще более эффективного результата не стоит забывать о регулярных физических упражнениях. С их помощью уйдет лишний вес, увеличится мышечная масса, уменьшится жировая прослойка, а кожа станет упругой и подтянутой.