Почему сон в голом виде может помочь сжечь жир: полезные советы для россиян

Содержание статьи

Многие из нас часто испытывают сильное желание насладиться вкусными лакомствами, такими как шоколад, пирожные и чипсы, что может существенно затруднить достижение наших целей по снижению веса.

Последнее время все большее внимание привлекает один из многочисленных лайфхаков для похудения — спать голышом. Согласно данным Medical News Today, сон без одежды помогает регулировать температуру тела и улучшает психическое здоровье, что в свою очередь может улучшить качество сна и способствовать снижению веса, — сообщает «Курьер.Среда».

Почему сон в голом виде сжигает жир

Существует несколько причин, почему сон без одежды может оказывать положительное воздействие на процесс похудения. Во-первых, хороший сон способен снизить уровень кортизола — гормона, вырабатываемого организмом в ответ на стресс, а также уменьшить уровень грелина — гормона, отвечающего за чувство голода.

Достаточный сон также уменьшает риск ожирения и набора веса. Оказавшись без одежды во время сна, организм увеличивает количество бурого жира, который активно сжигает химическую энергию для создания тепла и поддержания температуры тела, — передаёт pronedra.ru.

Однако следует отметить, что сон голышом не является универсальным решением для снижения веса, и другие аспекты образа жизни, такие как диета и физическая активность, также играют важную роль на пути к желаемым результатам. Некоторые полезные советы для тех, кто стремится похудеть, включают в себя регулярное питание без пропуска завтрака, употребление пищи в обычные часы дня, потребление большего количества фруктов и овощей, ограничение потребления алкоголя, обильное питье воды, регулярные физические упражнения и физическую активность, а также заранее планированное питание.

У многих из нас возникает сильное желание потакать своим вкусовым пристрастиям, особенно к таким соблазнительным лакомствам, как шоколад, пирожные и чипсы, что может замедлить наш прогресс в достижении целей по снижению веса. Отказаться от этих соблазнов может быть непросто, и одним печеньем или маленьким кусочком шоколада дело не ограничится. Тем не менее, существуют стратегии, которые помогут справиться с желанием плотоядной еды.

Один из эффективных советов — чистить зубы или жевать жвачку. Исследования показали, что освежающий мятный вкус особенно эффективен для подавления аппетита. Кроме того, акт чистки зубов перед сном создает ассоциацию между мятным вкусом и окончанием приема пищи, что уменьшает желание есть дополнительно.

Как справиться с желанием сладкого

Исследование, проведенное в больнице Святого Георгия в Лондоне, показало, что аромат ванили может эффективно уменьшить желание сладкой еды и напитков. Вместо того чтобы обращаться к ванильному мороженому, можно воспользоваться альтернативным методом, предложенным исследованием — использовать комнатный спрей с ароматом ванили или наслаждаться ароматом ванильной свечи, чтобы снизить желание к сладостям прямо дома.

Как справиться с ощущением голода

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему ваше тело испытывает определенное желание к определенной еде? Возможно, это связано с дефицитом важных питательных веществ, необходимых для поддержания оптимального здоровья. Диетолог Роб Хобсон рекомендует включить поливитамины в ежедневный рацион, чтобы восполнить недостающие питательные вещества и таким образом уменьшить постоянное желание к еде. Он также указывает, что обеспечив достаточное количество минералов и питательных веществ, можно успешно справиться с этой тягой. Например, желание есть красное мясо может быть признаком дефицита железа в организме.

Как обмануть мозг с помощью цвета во время еды

Интересные цветовые трюки могут значительно повлиять на наши привычки в питании, как отмечает диетолог Дэниел Херман из Bio-Synergy. Один из таких трюков связан с использованием синего цвета, который, как показали исследования, сдерживает аппетит. Используя синие тарелки во время еды, мы можем снизить желание к еде и уменьшить общий объем потребляемой пищи. Эти простые, но эффективные цветовые трюки могут привнести революционные изменения в наш подход к питанию.

Помимо синих тарелок, еще одна эффективная стратегия — заставить мозг почувствовать себя сытым, используя меньшие тарелки. Этот необычный трюк может сделать порции более насыщенными, что в итоге приведет к уменьшению потребления калорий. Понимая, как цвет и размер тарелки влияют на мозг, мы можем пересмотреть свое отношение к еде и сделать более осознанный выбор в пользу здорового питания.

Комментарии 0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.