19° | 25° Температура: 19°C | 25°C

Поиск

Наука

Ученые рассказали, сколько часов нужно спать, чтобы похудеть

  • Автор Оксана Семенюк

Гарвардские специалисты экспериментальным путем смогли выяснить, сколько часов нужно спать, чтобы похудеть. На протяжении 10-летнего исследования ученые следили за режимом сна 130 женщин, после чего сообщили, что для ночного отдыха стоит выделять от 7 до 8,5 часов. Подробно об этом пишет New York Post.

Команда сотрудников Гарвардского университета провела очередное исследование и выяснила, сколько женщинам нужно спать, чтобы не набирать лишних килограммов. Для этого ученые собрали группу добровольцев со 130 представительниц прекрасного пола. Все женщины на протяжении 10 лет придерживались собственного режима сна, а специалисты при этом определили, сколько же нужно спать, чтобы оставаться в форме на весь день и чувствовать себя абсолютно здоровым.

Если спать минимум 7 часов, а максимум 8,5 часов, то снижается риск развития различных болезней, среди которых сахарный диабет 2 типа и ожирение. Женщине особо важно придерживать нормы, ведь если она будет ложиться в кровать очень поздно, то у нее вырабатывается в большом количестве гормон, который стимулирует аппетит. По этой причине мы часто смотрим в холодильник и обязательно находим там что-нибудь, чтобы перекусить. Так женщины очень часто полнеют.

Специалисты рекомендуют обращаться к врачам, если имеются проблемы со сном. Медики помогут вам справиться с этой проблемой и таким образом предотвратить набор лишнего веса и другие неприятности.

Самые популярные

Самые комментируемые