Доктор Гинзбург назвал два главные правила для похудения

В своем блоге на платформе «Яндекс. Дзен» доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург поделился основными принципами для достижения желаемого веса и его поддержания. Он выделил два важных правила.

Первое правило — сосредотачиваться исключительно на процессе приема пищи во время еды. Важно быть полностью присутствующим в момент приема пищи и уделять внимание исключительно еде. Этот подход позволяет лучше ощущать вкусы, употреблять пищу более медленно и, в конечном итоге, потреблять меньше, получая больше удовольствия от еды.

Второе правило — если есть трудности в сдерживании себя перед сладостями, просто перестаньте их покупать и готовить. Врач подчеркивает, что нет необходимости устанавливать себе жесткие запреты. Секрет заключается в том, что, когда сладкое не находится под рукой, легче соблюдать сдержанность.

Важно помнить, что эти правила помогут не только контролировать вес, но и улучшить ваше отношение к еде и наслаждаться ею с большим удовольствием.