Диетолог Соломатина назвала орех, укрепляющий здоровье сердца

Орех макадамия может оказаться весьма полезным для здоровья сердца и укрепить орган, попутно способствуя профилактике развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Об этом в разговоре с журналистами рассказала диетолог Елена Соломатина.

Источник изображения: wikimedia.org
По словам эксперта, главный секрет таких полезный свойств макадамии заключается в том, что в его составе содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот. «Дело в том, что такие кислоты очень благотворно влияют на сердце, помогают в предотвращении заболеваний сердца и сосудов, снижают общий уровень воспаления. Ведь давно известно, что именно воспалительные процессы способствуют отложению холестерина на стенках сосудов. Кроме того, жирные кислоты в составе этого ореха, помогут снизить концентрацию плохого холестерина и повысить уровень хорошего», — объяснила медик

По словам Соломатиной, макадамия содержит в себе еще и большое количество калия, оказывающего выраженное мочегонное действие и помогающего снижать артериальное давление, а вместе с ним и нагрузку на само сердце. Также этот орех может похвастать большим содержанием магния, который помогает расширять стенки сосудов.

При этом диетолог напомнила, что макадамия – очень калорийный продукт, а потому людям с лишним весом и ожирением рекомендовано употреблять не более 30 граммов такого ореха в день. Здоровые же могут позволить себе немного больше – 40-50 граммов.

«Орехи хороши не только как перекус, но и как компонент основных блюд. К примеру, с разного рода овощами. Если положить эти орехи в обычный салат, он станет не только более вкусным, но еще и более сытным, полезным, объемным и быстро насыщающим. Наконец, всегда можно поэкспериментировать с десертами, добавляя макадамию в них», — резюмировала врач.