Эксперты назвали три фрукта для повышения качества сна

Сон — это жизненно необходимое средство для поддержания здоровья, а проблемы с ним, согласно исследованиям, имели хотя бы раз в жизни около трети взрослых представителей населения Земли. Эксперты-сомнологи назвали три фрукта, способные помочь в борьбе с бессонницей и улучшить качество сна.

Все кто ждет победы переходим на сайт ПЕРЕЙТИ

Исследователи выяснили, что кислая вишня (вишня Монморанси) или вишневый сок идут на пользу сну. Ученые определили, что употребление двух порций сока в течение дня способствуют быстрому засыпанию, увеличивают продолжительность сна и сокращают количество пробуждений по ночам, сообщает РИА LIVE24.RU. Преимущества вишни обусловлены наличием высокой концентрации мелатонина — гормона, регулирующего естественный циркадный ритм, отвечающий за цикл сна и бодрствования.

Киви позволяет также быстро засыпать и спать дольше. Высокая антиоксидантная способность этого фрукта, содержание серотонина и фолиевой кислоты могут способствовать повышению качества сна.

Бананы являются источником калия, магния, витамина В6 и белка. Выработка серотонина и мелатонина, которая начинается в организме после употребления этого фрукта, является ключом к быстрому засыпанию. Бананы — идеальные фрукты, которые помогут расслабиться перед сном. А стресс и беспокойство часто приводят к проблемам со сном, в том числе к бессоннице.