Биолог РФ Хайди Тиссенбаум назвала четыре секрета долголетия
Она сообщила, что достаточно их соблюдать, чтобы на долгие годы сохранить здоровье, пишет Лента.ру.
Важно отказаться от сахара, либо сократить его употребление к минимуму. Доказано, что длительное потребление сахара влияет на развитие диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек и Альцгеймера.
Необходимо заниматься спортом, особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни или чья работа требует усидчивости.
«Сидение — это новое курение», — отметила Тиссенбаум.
Она добавила, что важно ежедневно делать хотя бы легкие упражнения, поскольку это необходимо, чтобы давать нагрузку на мышцы и скелет и замедлить старение.
Важно тренировать мозг. Потому необходимо приобретать новые навыки и знания. Это, подчеркнула эксперт, помогает надолго сохранить когнитивные функции.
Обязательно следует соблюдать режим питания. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, ягоды и цельнозерновые.
И, конечно же, следует оставаться оптимистом и стараться сохранять хорошее настроение.
Обсудим?
Смотрите также:
