Спортивный врач поделился секретами тренировок по бегу без дискомфорта и желания бросить спорт

Многие люди с приходом теплых дней решают заняться своей фигурой и здоровьем. Частью этих занятий является пробежка. Но вместо того, чтобы получить впечатляющий результат, новички начинают испытывать боль и дискомфорт. Спортивный врач Валерий Васильев рассказал в комментарии для издания «Слово и Дело», почему это происходит и что следует делать, чтобы не было такого эффекта. 

 

Он пояснил, что зачастую люди пренебрегают правилами подготовки к таким занятиям, а ведь это очень важно. Организм должен перестроиться под новую активность. Кроме того, следует понимать, что во время бега задействуется большое количество мышц и к этому тоже нужно привыкнуть. Поэтому заниматься надо в соответствии со своим уровнем подготовки, а не стараться ставить личные рекорды. 

 

Нагрузку следует увеличивать постепенно и, если появилось чувство дискомфорта, прекратить тренировку. 

 

«Надо ставить достижимые цели, чтобы не было психического напряжения и физического переутомления», — подчеркнул специалист.