Врач Гудкова рассказала об эффективности перекусов для сохранения стройности

Диетолог Дарья Гудкова рассказала, что благодаря дробному питанию можно сформировать мышечную массу. Специалист считает, что перекусы способствуют ускорению обмена веществ.

Источник изображения: pixabay.com
Нутрициолог Гудкова считает, что дробное питание способствует созданию стройного тела и ускорению обмена веществ. А значит нельзя назвать его вредным и «обвинить» в отложении жиров. Также, когда человек ест 5-6 раз в день, его лишняя жировая прослойка «тает». Частые перекусы снижают чувство голода и помогают не переедать.

Врач напомнила тем людям, у которых диагностированы хронические недуги, о надобности организации питания согласно рекомендациям лечащего врача. Например, если у человека удален желчный пузырь, имеется язва желудка или произошло обострение гастрита, стоит перекусывать каждые 2-3 часа.

Для перекуса лучше выбирать фрукты, орехи, овощи, ягоды, шоколад, если в нем не содержится сухое молоко, конфеты без сахара и вегетарианские батончики. Стоит сделать заготовки, варить каши, печь печенье, употреблять в пищу натуральный йогурт и творог. А вот закуски и блюда с содержанием быстрых углеводов стоит отложить, так как они только вредят фигуре.

В прошлом месяце Гудкова порекомендовала тем, кто достиг возраста 40 лет, добавить в ежедневный рацион рыбу, говядину, курицу, бобовые, овощи, яйца, тофу, молоко, фрукты, творог, натуральный йогурт. Такие продукты содержат натуральные клетчатку, витамины и антиоксиданты, что позволяют ускорить обмен веществ.