Как изменить жизнь и отпустить прошлое, советы экспертов

 



Прошлое может  оказывать существенное влияние на нашу настоящую жизнь, вызывая переживания и сомнения. Однако, чтобы развиваться и жить полноценно, важно научиться прощать и отпускать прошлое. Запоминание ошибок и обид только тормозит нас и мешает двигаться вперед. Психологи рассказали, как изменить жизнь и отпустить прошлое. Их советы и рекомендации изучили журналисты сайта wordyou.ru.

Эффективные способы освободится от прошлого

Прощение и отпускание прошлого — это не простой путь, но он открывает возможность для новых начинаний и личностного роста. Позвольте себе дышать полной грудью и жить настоящей, полноценной жизнью.



Отпустить прошлое может быть сложно, особенно если мы долго держали обиды и негативные эмоции. Однако, это необходимый шаг для того, чтобы начать новую главу в своей жизни. Психологи рекомендуют следующие подходы, которые помогут нам освободиться от прошлого:

• Примите свои эмоции и переживания. Позвольте себе почувствовать все эмоции, которые возникают при вспоминании прошлого. Не подавляйте их, а просто наблюдайте за ними. Отдайте им право на существование.


• Разберитесь в причинах. Попробуйте разобраться, что именно вызывает эти переживания. Возможно, есть определенные события или люди, которые постоянно напоминают вам о прошлом. Попытайтесь осознать, что прошлое уже не влияет на вашу настоящий момент.


• Постепенно отпустите. Понимание и осознание прошлого — это первый шаг, но затем нужно активно работать над отпусканием. Попробуйте визуализировать, как вы отпускаете прошлое и оставляете его позади. Можно использовать медитацию, письменное изложение своих мыслей или другие методы, которые помогут вам в этом процессе.


• Помощь профессионала. Если вам трудно самостоятельно справиться с процессом прощения и отпускания прошлого, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или терапевту. Они смогут предложить вам индивидуальные стратегии и поддержку.

Когда мы осознаем, что настал момент отпустить свое прошлое и повернуться лицом к своему настоящему и будущему?

Когда осознаем неизбежность всего произошедшего — это было, это нельзя изменить.
Когда принимаем свое прошлое, как данность и фундамент для будущего.
Когда извлекаем из прошлого нужные нам уроки.
Когда позволяем себе проживать все чувства, связанные с прошлым, чтобы их отпустить.
Когда находим в себе гармонию с собой: «Я обнимаю в себе свое прошлое, настоящее и будущее».
Когда приходим к пониманию того, что если какие-то чувства из прошлого вернулись, то это сигнал о том, что нам необходимо позаботиться о себе в настоящем.
Когда принимаем свое настоящее и ставим цели на будущее. «Конечно, далеко не всегда мы можем разом взять и отпустить свое прошлое, но нам важно осознавать — замечать в себе: «каково мне идти по жизни спиной вперед?» Если неудобно, неприятно, то задумываться о том, как можно было бы позаботиться о себе. Постепенно, бережно прислушиваясь к себе, заботясь о себе, мы обязательно придем к тому моменту, когда будем готовы окончательно оставить в прошлом те «ямы» и повернуться лицом к своей новой настоящей жизни», — подытожил эксперт.