Что никогда не нельзя делать, если проснулись посреди ночи

Некоторые действия могут нас лишить полноценного сна. Причем некоторые из них мы можем совершить ночью, проснувшись по какой-то причине. Журналисты wordyou.ru узнали, что никогда не нельзя делать, если проснулись посреди ночи.

Что никогда не нельзя делать, если проснулись посреди ночи

Исследование, проведенное Bupa Health Clinics среди 4 тысяч взрослых, обнаружило, что около 60% регулярно просыпаются в 4 утра или раньше. В связи с этим Лиза Артис из Sleep Charity, работая с экспертами по сну из Simba, предложила советы, которые помогут избежать привычек, мешающих возвращению ко сну.

Избегайте стимуляции мозга, такой как проверка телефона или включение телевизора. Отказ от кофеина перед сном — это хорошая практика. Но Лиза рекомендует прекращать его употребление за шесть часов до сна.

Избегайте слишком частого использования снотворных. Это может привести к зависимости и замаскировать основные причины ранних утренних пробуждений.

Лиза советует использовать снотворные иногда. Обязательно нужно проконсультироваться с медицинским работником для правильного применения.

Хотя может показаться соблазнительным лечь в постель с надеждой снова уснуть, Лиза рекомендует, чтобы если вы не спите более 20 минут, лучше встать.

«Продолжительное время в постели может создать ассоциацию между бодрствованием и средой сна, что затруднит засыпание в будущем», — говорит она.

Что об этом говорят приметы и суеверия

Есть несколько верований и примет, связанных с тем, что нельзя делать, если проснулись среди ночи:

Не считать время. Верится, что считать часы или время, проведенное в бессоннице, может привлечь беду.
Не открывать окно. Открытие окна в ночное время считается приглашением негативной энергии или злых духов в дом.
Отказаться от прогулки по дому. Ходить по дому среди ночи может считаться призывом беды или болезней.
Не смотреть в зеркало. Считается, что смотреть в зеркало ночью может привлечь нечистую силу или злых духов.
Не говорить о плохих сновидениях. Если говорить о плохих снах или кошмарах ночью, это может сделать их реальностью.

Эти верования и приметы зависят от культурных и религиозных влияний и могут различаться в разных культурах и обществах.