The Conversation: сорокоградусные ванны после тренировок подготовят организм к жаре

Сорокоградусные ванны после физических нагрузок помогут нашему организму привыкнуть к жаре и физической активности в жаркую погоду. Так считает Энтони Бэйн из University of Windsor, сообщает The Conversation.       

 

Повышение температуры тела на 3°C уже может быть опасным, в особенности для пожилых людей, больных диабетом или сердечными проблемами. Холодные вода, соки, лимонад — это один из способов противостоять жаре, но лучше подготовить тело заранее, чтобы оно было более устойчивым к высоким температурам.       

 

Исследования выявили, что действенным способом привыкнуть к жаре является прием ванн с водой температурой 40°C в течение 40 минут сразу после упражнений средней интенсивности. Важно выполнять такую процедуру 3 дня подряд. Ванну нужно принимать так, чтобы вода покрывала как до шеи, и после достаточно интенсивной тренировки, чтобы тело сильно начало потеть.       

 

Эффекты акклиматизации, то есть привыкания к жаре, сохраняются примерно неделю после последней ванны, но около 75% преимущества будут потеряны через три недели без «тренировок». Однако повторная акклиматизация проходит легче.