Гинеколог Волкова рассказала о правилах сохранения здорового веса у взрослых женщин

С возрастом у женщин замедляется обмен веществ и для поддержания здорового веса следует придерживаться нескольких советов. Акушер-гинеколог Екатерина Волкова дала несколько правил похудения для женщин старше 40 лет.

Источник изображения: pxfuel.com
По словам Волковой, в период менопаузального перехода, даже при сохранении привычного образа жизни и диеты, женщины могут столкнуться с увеличением веса. Врач подчеркнула, что можно контролировать вес, избегая избыточного потребления калорий и придерживаясь сбалансированного питания. Она предложила использовать метод «правила тарелки по ВОЗ» вместо утомительного подсчета калорий.

Кроме того, Волкова подчеркнула важность уменьшения потребления быстрых углеводов, таких как сахар и сладости, белый хлеб. Эксперт также подчеркнула необходимость поддержания ежедневной активности — хотя бы 30-40 минут пеших прогулок. Волкова также порекомендовала интенсивные виды активности, такие как скандинавская ходьба или пилатес, если это возможно.

Специалист также подчеркнула, что важно соблюдать питьевой режим и уделять внимание качественному сну, ложась спать до 23:00. Эти меры могут помочь женщинам старшего возраста поддерживать здоровый образ жизни и уровень веса.