Диетолог Джутова рассказала о влиянии бананов на психику

Бананы — это не только вкусный фрукт, но и настоящий источник пользы для организма. Врач-диетолог Марьяна Джутова из клиники академика Ройтберга поделилась информацией о том, почему они полезны для здоровья и как могут позитивно повлиять на психику, сообщает «Газета.Ру».

Источник изображения: pxhere
Бананы содержат аминокислоту триптофан, которая регулирует уровень серотонина в нашем организме. Серотонин известен как гормон счастья, и его недостаток может привести к проблемам с сном, настроением и даже депрессией. Регулярное употребление бананов помогает снизить риски этих негативных последствий.

Кроме того, бананы богаты витамином B6, который играет важную роль в поддержании здоровой нервной системы. Этот витамин помогает нам чувствовать себя бодрее и энергичнее.

Но это еще не все! Бананы содержат натуральные сахара — глюкозу, фруктозу и сахарозу, которые обеспечивают нам долгосрочный прилив энергии. При этом они не содержат жиров и холестерина. Именно поэтому бананы идеальны для того, чтобы начать день с энергии или перекусить перед важным делом, например, перед тренировкой.

Так что не стоит забывать о бананах в своем рационе. Они не только вкусны, но и полезны для нашего физического и эмоционального благополучия.