Названы продукты для очищения и оздоровления кишечника

Важно поддерживать здоровье кишечника, так как он является ключом к хорошему функционированию пищеварительной системы и общему самочувствию. Елена Богатова, специалист в области питания, предложила список продуктов, которые помогут очистить и укрепить кишечник, как сообщает издание «СЭ».

Источник изображения: pxhere
По мнению нутрициолога, здоровье кишечника можно улучшить с помощью питания, богатого клетчаткой. Для этого следует включить в свой рацион фрукты, овощи, цельные зерна и бобовые. Также важно употреблять достаточное количество воды — примерно восемь стаканов в день, и обогащать рацион пробиотиками, такими как кефир и йогурт. Одновременно стоит ограничить или полностью исключить из рациона жирную и жареную пищу, сильно сладкие продукты, алкоголь и красное мясо.

Елена Богатова также отметила, что после консультации с диетологом можно принимать добавки, которые помогут очистить и укрепить кишечник. В качестве примера она привела пребиотики — волокна, которые способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике, растительные ферменты, такие как бромелайн из ананаса или папаин из папайи, а также лактулозу — пребиотик, который способствует регуляции перистальтики и облегчает процесс регулярного очищения.

Забота о здоровье кишечника играет важную роль в поддержании общего благополучия, и правильное питание является ключевым фактором в этом процессе, согласно рекомендациям Елены Богатовой.