Названа дневная норма черешни для здорового человека

Врач Елена Соломатина в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» объяснила, что для здоровых людей рекомендуется употреблять 200-300 граммов черешни и вишни в день. Она подчеркнула, что чрезмерное потребление этих ягод может вызвать проблемы с желудком и кишечником.


Источник изображения: pxhere
Соломатина подчеркнула, что черешня и вишня являются очень полезными ягодами, но их следует употреблять с ограничениями. Она рекомендует среднее количество — примерно стакан или 200-300 граммов в день. Особенно актуально это для людей с лишним весом, непереносимостью глюкозы, диабетом, которым не следует переедать. Людям с такими проблемами рекомендуется ограничиться горсточкой и предпочтение отдавать менее сладким ягодам.

Некоторые могут не переносить черешню из-за высокого содержания клетчатки, что может вызвать вздутие, метеоризм и неприятные ощущения. Аналогично, вишня, из-за своей кислотности, может быть проблематичной для людей с повреждениями слизистой оболочки, гастритами, язвами, панкреатитами, или проблемами с ЖКТ. В таких случаях рекомендуется либо ограничить потребление, либо вовсе отказаться от этих ягод. Соломатина понимает, что иногда хочется съесть много черешни и вишни сразу, но такое избыточное потребление может вызвать аллергическую реакцию.

Врач также добавила, что употребление ягод рекомендуется не сразу после еды, а через примерно полчаса. Это поможет лучшему усвоению питательных веществ и избежанию дискомфорта в желудке.