Врач из Японии рассказал о хитрости за столом, которая поможет сбросить до 8 кг

Современный образ жизни зачастую ведет к неправильному питанию и проблемам с лишним весом. Многие из нас постоянно торопятся есть быстро, не обращая должного внимания на процесс приема пищи. Однако, японский доктор Такафуми Кудо предлагает хитрость за столом, которая поможет сбросить до 8 килограммов и улучшить качество нашего питания. Подробнее об этом читайте в статье Rsute.ru.

Какая хитрость за столом, которая поможет сбросить до 8 килограммов

Сознательный подход к пище

Метод доктора Такафуми Кудо основан на идее сознательного подхода к пище. Часто мы едим на ходу или во время работы, отвлекаясь на различные дела. В результате мы не полностью осознаем, что и сколько мы едим, и насыщаемся не так быстро, как должны были бы. Размещение столовых приборов на столе перед каждым приемом пищи помогает нам сосредоточиться на процессе питания и ощутить вкус еды.


Снижение скорости пищевого приема



Одной из причин, по которой мы едим больше, чем нужно, является слишком быстрое поглощение пищи. Когда мы не обращаем внимание на прием пищи, мы часто не успеваем осознать, что уже насыщены, и продолжаем есть. Применение данной хитрости помогает нам замедлить темп приема пищи. Мы автоматически берем столовые приборы, чтобы взять еду, и это дает нам время осознать, что мы едим и сколько.

Ощущение вкуса и насыщение

Когда мы спешим или отвлекаемся во время еды, мы не полностью наслаждаемся вкусом пищи. Сознательное использование столовых приборов позволяет нам более тщательно жевать пищу и ощущать ее вкус. Мы лучше осознаем насыщение и можем остановиться, когда оно достигнуто. Это помогает нам избегать переедания и контролировать свой вес.

Улучшение пищевого опыта

Применение совета доктора Кудо во время каждого приема пищи создает более формальную и осмысленную обстановку вокруг питания. Это позволяет нам создать ритуал вокруг приема пищи и наслаждаться ею как опытом, а не просто как процессом поглощения. Более глубокое погружение в пищевой опыт может помочь нам оценить качество и количество еды, что способствует более здоровому образу жизни и снижению веса.