MX: Осознанность, визуализация и музыка понижают стресс на приеме у стоматолога

Умение отвлекаться от ненужных мыслей — осознанность, а также простые способы релаксации помогают снизить уровень страха, тревоги у пациентов, идущих на прием к стоматологу. 

 

Как сообщает Medical Xpress, специалисты из Школы стоматологической медицины Тафтса называют осознанность одним из способов снижения уровня стресса при посещении стоматологического кабинета. Осознанность — это умение отвлечься как от негативных воспоминаний прошлого, так и от страха перед будущим.

 

«Просто» убедить себя, что все будет хорошо, это, конечно, не вариант, нужны способы расслабления, одним из проверенных и весьма эффективных является диафрагмальное дыхание. Это тип дыхания «животом», спокойный, расслабленный, медленный и глубокий. Доказано многочисленными экспериментами, что так значительно снижается уровень стресса в разных обстоятельствах.

 

Одно переключение внимания на контроль дыхания уже несколько отвлекает от негативных мыслей. А дальше работают рефлексы, через сокращение и расслабление мышц.

 

Еще один полезный прием: визуализация. Стоит вспомнить, что вас успокаивает, дает ощущение защищенности и представить себе зрительно такую ситуацию. Например, поместить себя в капсулу света, который защищает, снимает боль.

 

Для многих из нас музыка является тем средством, что помогает бороться с негативом. Особенно эффективна такая терапия для детей и подростков.